Fascitis plantar: Tratamiento y prevención

 

Fascitis plantar tratamiento

 

Ultima actualización 9 de Mayo de 2.017

 

En el caso de padecer ya esta lesión del pie es recomendable acudir al médico o fisioterapeúta, quien nos administrará el tratamiento adecuado en cada caso.

 

Aunque hay algunas cosas que podemos hacer para prevenirla y también para evitar el dolor y los síntomas:

 

  • Si el dolor es muy intenso podemos tomar antiinflamatorios o analgésicos de forma puntual.
  • Realizar siempre un calentamiento adecuado y estiramientos específicos para el pie antes y después de realizar cualquier actividad física o deportiva.
  • Usar calzado cómodo y adecuada para cada momento, que se ajuste bien al pie sin oprimirlo ni ser demasiado grande.
  • En algunos casos podemos usar un vendaje para fascitis plantar
  • Usar unas plantillas o taloneras con ligera elevación del talón y que nos ayuden a amortiguar los impactos.
  • Al elevar ligeramente el talón conseguimos aliviar la tensión en la fascia y aliviamos el dolor y las molestias, si le añadimos una buena amortiguación con taloneras de caucho que absorben los impactos al caminar o correr evitaremos en gran medida muchos de los síntomas a la vez que ganaremos en comodidad y confort.
  • Aplicar hielo en la planta del pie nos puede ayudar en momento de mucho dolor o inflamación
  • Un masaje de descarga reaizado con dos dedos y de forma circular por toda la planta del pie y el talón nos proporcionará un gran alivio y bienestar, realizado de forma habitual ayuda enormemente a reducir los síntomas, el dolor y la tensión.
  • Si realizamos el masaje con crema hidratante aumentaremos su eficacia
  • También puedes hacer el masaje con una pelota de tenis, rodándola con el pie descalzo unos minutos, si usas una botella de agua fría actuará también como antiinflamatorio natural.
  • Es importante guardar reposo el tiempo necesario para poder recuperarnos bien y no tener recaídas.

 

 Resuelve tus dudas sobre la fascitis:

 

 

Te recomendamos que veas este video para aprender a darte un buen masaje de descarga que te ayudará enormemente reducir los síntomas y el dolor



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