Fascitis plantar: Tratamiento y prevención
Ultima actualización 29 de Abril de 2.019
En el caso de padecer ya esta lesión del pie es recomendable acudir al médico o fisioterapeúta, quien nos administrará el tratamiento adecuado en cada caso.
Aunque hay algunas cosas que podemos hacer para prevenirla y también para evitar el dolor y los síntomas:
- Si el dolor es muy intenso podemos tomar antiinflamatorios o analgésicos de forma puntual.
- Realizar siempre un calentamiento adecuado y estiramientos específicos para el pie antes y después de realizar cualquier actividad física o deportiva.
- Usar calzado cómodo y adecuada para cada momento, que se ajuste bien al pie sin oprimirlo ni ser demasiado grande.
- En algunos casos podemos usar un vendaje para fascitis plantar
- Usar unas plantillas o taloneras con ligera elevación del talón y que nos ayuden a amortiguar los impactos.
- Al elevar ligeramente el talón conseguimos aliviar la tensión en la fascia y aliviamos el dolor y las molestias, si le añadimos una buena amortiguación con taloneras de caucho que absorben los impactos al caminar o correr evitaremos en gran medida muchos de los síntomas a la vez que ganaremos en comodidad y confort.
- Aplicar hielo en la planta del pie nos puede ayudar en momento de mucho dolor o inflamación
- Un masaje de descarga reaizado con dos dedos y de forma circular por toda la planta del pie y el talón nos proporcionará un gran alivio y bienestar, realizado de forma habitual ayuda enormemente a reducir los síntomas, el dolor y la tensión.
- Si realizamos el masaje con crema hidratante aumentaremos su eficacia
- También puedes hacer el masaje con una pelota de tenis, rodándola con el pie descalzo unos minutos, si usas una botella de agua fría actuará también como antiinflamatorio natural.
- Es importante guardar reposo el tiempo necesario para poder recuperarnos bien y no tener recaídas.
Resuelve tus dudas sobre la fascitis:
- Donde se localiza y que es
- Posibles causas
- Síntomas habituales
- Ejercicios para la fascitis
- Estiramientos para la fascitis
- Preguntas habituales y consejos
Te recomendamos que veas este video para aprender a darte un buen masaje de descarga que te ayudará enormemente reducir los síntomas y el dolor
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