Fascitis plantar: Tratamiento y prevención

Ultima actualización 9 de Mayo de 2.017

En el caso de padecer ya esta lesión del pie es recomendable acudir al médico o fisioterapeúta, quien nos administrará el tratamiento adecuado en cada caso.

Aunque hay algunas cosas que podemos hacer para prevenirla y también para evitar el dolor y los síntomas:

• Si el dolor es muy intenso podemos tomar antiinflamatorios o analgésicos de forma puntual.

• Realizar siempre un calentamiento adecuado y estiramientos específicos para el pie antes y después de realizar cualquier actividad física o deportiva.

• Usar calzado cómodo y adecuada para cada momento, que se ajuste bien al pie sin oprimirlo ni ser demasiado grande.

• En algunos casos podemos usar un vendaje para fascitis plantar

• Usar unas plantillas o taloneras con ligera elevación del talón y que nos ayuden a amortiguar los impactos.

• Al elevar ligeramente el talón conseguimos aliviar la tensión en la fascia y aliviamos el dolor y las molestias, si le añadimos una buena amortiguación con taloneras de caucho que absorben los impactos al caminar o correr evitaremos en gran medida muchos de los síntomas a la vez que ganaremos en comodidad y confort.

• Aplicar hielo en la planta del pie nos puede ayudar en momento de mucho dolor o inflamación

• Un masaje de descarga reaizado con dos dedos y de forma circular por toda la planta del pie y el talón nos proporcionará un gran alivio y bienestar, realizado de forma habitual ayuda enormemente a reducir los síntomas, el dolor y la tensión.

• Si realizamos el masaje con crema hidratante aumentaremos su eficacia

• También puedes hacer el masaje con una pelota de tenis, rodándola con el pie descalzo unos minutos, si usas una botella de agua fría actuará también como antiinflamatorio natural.

• Es importante guardar reposo el tiempo necesario para poder recuperarnos bien y no tener recaídas.
  

 Resuelve tus dudas sobre la fascitis:

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• Estiramientos para la fascitis
• Preguntas habituales y consejos

Te recomendamos que veas este video para aprender a darte un buen masaje de descarga que te ayudará enormemente reducir los síntomas y el dolor