Ultima actualización 9 de Mayo de 2.017

 

Fascitis plantar: Ejercicios recomendados

 

Ejercicios para fascitis plantar

 

 

Hacer estos ejercicios una o dos veces al día te ayudará a prevenir la fascitis o a reducir sus síntomas en caso de que ya la padezcas.

 

1.- Coge una pelota de tenis y ruédala por el suelo con el pie descalzo, hacia delante y hacia atrás, también puedes hacer este ejercicio con un bote o botella de agua o cualquier objeto de forma redondeada nos puede servir, si la botella es de agua fría te ayudará a reducir el dolor y la inflamación.

2.- Con los pies apoyados en el suelo presiona los dedos manteniendo el talón apoyado y firme, aguanta unos segundos y repite unas 8 o 10 veces, en 2 series.

3.- Por una toalla en el suelo e intenta arrugarla con la planta del pie, mantén la tensión unos segundos y relaja, repite unas 8 a 10 veces en 2 series.

 

 

Vídeo con ejercicios recomendados en caso de fascitis plantar:

 

 

                   



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