dolor de pies

 

El dolor de pies

 

El dolor de pies es una molestia muy común que casi todos sufrimos en algún momento de nuestra vida.

Las causas del dolor de pies pueden ser muy diversas y afectar a cualquier persona independientemente de la edad y los hábitos que tenga.

Puede ser un dolor pasajero o en algunos casos llegar a convertise en un problema que nos afecte en nuestra vida diaria.

 

Los pies

La estructura mecánica del pie y del tobillo es muy compleja, contiene 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 tendones, ligamentos y músculos.

 

dolor de pies

 

Por eso son muchas las enfermedades y lesiones que podemos padecer en los pies, aunque las más habituales son la fascitis plantar, el espolón calcaneo, la metatarsalgia, los juanetes, la tendinitis, la artrosis o el neuroma de Morton.

 

Causas

Las causas más comunes del dolor de pies o de padecer alguna lesion son:

  • La práctica de algunos deportes
  • Estar mucho tiempo de pie
  • Usar zapatos de tacón
  • Usar calzado que no se ajuste bien al pie
  • No colocar los pies correctamente al caminar
  • El sobrepeso
  • Debilidad muscular
  • Envejecimiento

 

¿Que puedo hacer si tengo dolor de pies?

 

Si te duelen los pies de forma continua o durante mucho tiempo y te impide o dificulta realizar algunas actividades o tu vida normal es necesario visitar al médico o especialista para conocer el origen del dolor y poder tratarlo de forma correcta.

En el caso de que sea un dolor puntual, puedes tomar algún analgésico o aplicar crema antiinflamatoria, descasar con el pie en alto y procurar hacer reposo o por lo menos no practicar deporte ni forzar los pies durante unos dias.

 

¿Como puedo prevenir el dolor de pies?

 

Como siempre, la prevención es la mejor forma de evitar lesiones y problemas.

  • Mantener un peso adecuado, sí, para esto también es importante
  • Evitar el uso de zapatos de tacón y de punta estrecha,  déjalos para ocasiones especiales
  • Usa calzado cómodo y que se ajuste bien al pie para el día a día
  • Usa plantillas ortopedicas con soporte en el arco y refuerzo en el talón que te proporcionen una buena amortiguación y descanso en los pies.
  • Haz ejercicios para fortalecer los pies, como rodar una pelota de tenis por el suelo o estiramientos específicos para evitar tensiones y calambres

 

dolor de pies

           

  • Hazte un buen masaje de pies con crema hidratante
  • Camina descalzo a ser posible sobre hierba o arena de la playa
  • Descansa siempre que puedas con los pies en alto, te ayudará a reactivar el riego sanguineo en pies y piernas y a relajarlos

 

dolor de pies

Cuida tus pies todo lo que puedas, los beneficios valen la pena.

 

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